plany diety

Dzięki :) Tomek - oby tak! :) Obecny mikrocykl odciążający/odbudowujący uważam za zakończony :) Może i nie trwał długo, ale był dla mnie wystarczający i bardzo potrzebny, gdyż przygotowania pod jesień bardzo mnie wycieńczyły. 2 tygodnie psychicznego luzu od diety i treningów... odpoczęło nie tyle ciało, co psychika :) W tym czasie zrobiłam może [...]

[...] początkującym. Moim celem jest redukcja (wiem o znaczeniu diety), zdrowie, kondycja, rzeźba jak będzie to dobrze, a jak nei to trudno, na masie absolutnie mi nie zależy. Oto plany: Dwa plany treningowe. Obydwa oparte na gumach i TRX. Jestem początkującym. Uważam TRX za odpowiedni dla mnie i satysfakcjonujący, więc nie rozmawiajmy o innych [...]

No właśnie mało tego biegania ;-) Lipton a Ty się nie chwaliłes że masz takie ambitne plany biegowe, zakładaj dziennik, chętnie poczytam :-) To tylko kardio i to z umiarem, bo w tamtym roku jednak przesadzałem i zamiast spokojnie palić fat, to ja budowałem coraz większą kondycje niepotrzebnie. |-) Pod koniec 1 etapu redukcji, nie było już gdzie [...]

Czas pokaże ;) Plany mam, ale jeszcze głośno o nich nie powiem, bo z dnia na dzień wszystko się zmienia ;) Dziś w końcu zdałam sesję, wszystko zaliczone B-) Teraz jeszcze tylko obrona... Rano miałam ciężki egzamin, który jakoś zdałam, ale byłam strasznie wykończona i ze stresu czekając na wyniki nie trzymałam za bardzo diety, mimo, że jedzonko [...]

[...] Mam ponad 30lat doświadczenia z siłownią i sportem.  Wszystko wygląda super - ale problemem jestem ja, mój słomiany zapał i potworny brak systematyczności.  To nie złe plany czy niedobór białka w diecie były zawsze moim problemem - to brak systematyczności nie pozwalał mi dojść do porządnych efektów.  Pomysł na walkę z lenistwem mam taki: [...]

[...] kreatynie. Jw, pyerdolisz jak potłuczony jeśli myślisz, że kreatyna Ci sama z siebie zwiększy siłę. Na takich ciężarach jesteś początkujących i zamiast samemu układać sobie plany weź sobie 5x5 albo split typu góra-dół. Jest tego pełno w podwieszonych. Nie do końca rozumiem na czym polega "problem", tak jak w przypadku Twojej diety: Diete mam [...]

[...] do biologii/fizjologii. NoFearLady jeśli mąż zajmuje się dziećmi w czasie kiedy Ty chcesz ćwiczyć to super, wykorzystaj to :-) Uświadom mu tylko, że na efekty być może potrzeba będzie więcej czasu, bo naprawdę nie ma sensu się spieszyć. Lepiej powoli, niż za szybko, bo jak się nabawisz kontuzji to plany o sylwetce fit będzie trzeba odłożyć ;-)

[...] dziennie, wiec mniej niż na codzień ;-) Generalnie wracam mega naładowana, Barcelona zrobiła na mnie duże wrażenie, super miejsce na naladowanie baterii :-) I jeszcze dalsze plany : Trening siłowy 4 x tygodniowo + 1 x obwodowka Dieta DT 2800 kcal 175 g białka / 90g tłuszczu / 325g węgli DNT 2300 kcal 150 g białka / 80g tłuszczu / 250g węgli + 1 [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Dostaniesz plan treningowy + rozpiske diety i pewnie kilka rad, ale według mnie nie trzeba wcale płacić wystarczy poszukać troszkę w necie, znajdziesz tam przykładowe plany treningowe które możesz przetesować na sobie i ew. coś pozmieniać, diete też łatwo sobie samemu ułożyć wystarczy trochę poczytać, ale jednak jak masz kasę możesz skorzystać z [...]

[...] w nieskonczonosc. To oze rob wyciskanie lezac, 3 serie po 10p dzien w dzien i zobaczymy czy po 12 tygodniach i po 120 tygodniach bedzie jakas roznica na plus. tak jak plany nie dzialaja w nieskonczonosc, chocby najlepsze byly, tak adaptacja do diety rowniez nie dziala wiecznie. Sa jakies limity. Ciezka praca powoduje ze wyrosna nam [...]

[...] potreningu jak to może wyglądać, ale stanowi to jedynie bazę, posiłki w miarę możliwości będę się starał urozmaicać, wrzucę tutaj tą rozpiskę tylko dla przykładu W głowie plany są ambitne, motywacja ogromna, więc pozostaje jedynie działać! :-) /SFD/2016/9/4/18073662859140a085d47e6b4c1777a9.jpg [...]

[...] rok byl malo laskawy pod wzgldem zdrowotnym (bo zawodowo stabilnie powoli do przodu) - diagnoza hashi i niedoczynnosc, ktora pojawila sie tego samego dnia co MRI szyi stad plany to: - w koncu utrafic w dawke hormonow (wciaz z tym walcze), - powrot na silownie - jesien to dla mnie zapracowany czas i byly tylko konie w weekend, - decyzja co do [...]

Gotowe plany znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Gotowej diety niestety już nie ma, gdyż ułożenie jej wymaga indywidualnego podejścia.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Fajnie że wróciłaś. Jakieś konkretne plany na poprawę pracy jelit? Temat mi bliski to zawsze z chęcią podglądam u innych :) Trenero-mąż jakieś szamańskie zabiegi suplementacyjne na mnie testuje, plus do tego chciałabym wyrzucić z diety cotygodniowe cheatmeale w nieludzkich ilościach. To na dobry początek, co dalej to zobaczymy. :)

[...] razy widziales na gali boksu jesli ogladasz :) i tez nie kazdy wykorzystuje potencjał swej genetyki .. w mlodosci co tygodniowe imprezy szereg odstepstw od diety .. plany treningowe na "odczep sie" heh wiec niewymagajmy ze zbudujemy wille budujac ja z cegły z odzysku heh :) heh jak mu zazdroscisz ze bral to też weź :) i zbuduj [...]

[...] przyjemnego. I to nie jest tak, że nie wytrzymuję diety i przez to odpuszczam trening. Przykładowo, ostatnio udało mi się zejść do prawie 120kg, był entuzjazm, mobilizacja, plany. I dopadł mnie taki stan zapalny w stopie, ze ledwo chodziłem. I żebyś mnie dobrze zrozumiał, nie szukam wymówek, wiem, że to moja porażka i "słaba silna wola". Z tym, [...]

myslalem juz ze czyms innym sie zajmujesz jak praca w klubie W klubie pracuję jako instruktor siłowni/ fitness/ dietetyk i prywatnie układam diety, plany itp.

[...] /SFD/2017/3/7/1e007bf5514840d5b7b534b13f99087e.jpg W przysiadzie i MC będę dokładał co trening 2,5kg W WL będę dokładał 2,5kg co 2 treningi. Rozpisałem się jakby to były plany na pół roku a nie na 3 tygodnie ale zaczyna mi się podobać ta konkurencja %-) W gratisie jeszcze schemat diety i ostatnia seria MC 5x172,5kg [...]